Maneiras eficazes de perder peso em casa

O excesso de peso é um problema para muitas pessoas. Fast food, dieta pobre e inatividade física levam ao ganho de peso.

Quando o peso atinge um nível crítico, as pessoas se perguntam como você pode perder peso rapidamente e fazer isso sozinho em casa.

Neste artigo, consideraremos diferentes formas de perder peso, tais como: limpeza de toxinas (desintoxicação), perda de peso com medicamentos, dieta alimentar, com a ajuda de chá e infusão, bem como envoltórios para queimar gordura.

Regras para perder peso em casa

Para perder peso em casa, você precisa seguir as regras de uma alimentação saudável e um regime hídrico. É com essa abordagem que a perda de peso será mais rápida e eficaz.

  • Consumir mais água limpa (1,5-2 litros por dia). Durante a noite, o corpo perde cerca de 1 litro de água, por isso deve compensar essa perda. Além disso, a maior parte do líquido deve ser ingerida na primeira metade do dia, para não provocar inchaço.
  • Reduza a quantidade de carboidratos simples. Isso inclui produtos de farinha premium – pão, muffins, macarrão, arroz branco, bem como refrigerantes, doces, macarrão e mingau instantâneo. Junto com esses alimentos, muito açúcar entra no corpo, parte do qual não é absorvido, mas é depositado como gordura.
  • Por um curto período, limite a ingestão de gordura a 30 g por dia, ou seja, abandone frituras, linguiças, manteiga, banha.
  • Coma em pequenas porções, mas geralmente a cada 2 a 4 horas.
  • Recuse totalmente as bebidas alcoólicas, pois elas aumentam o apetite e alteram os níveis hormonais.
  • Reduza a ingestão de sal. Para uma pessoa, basta comer 1 colher de chá. sal por dia, essa porção não será prejudicial. Mas existe sal no pão, nas conservas, nos queijos, nas salsichas e na maionese, por isso a própria pessoa não percebe como se alimenta em demasia, o que contribui para o aparecimento de edema e celulite.
  • Aumente a ingestão de proteínas, que são encontradas no queijo cottage, aves, peixes e produtos de soja. A proteína ajudará a preservar a massa muscular enquanto perde peso e mantém o resultado.
  • Aumente a atividade física. Você não precisa ir à academia imediatamente, você pode começar com exercícios simples em casa.
  • Faça tratamentos regulares de beleza corporal para melhorar a eficácia de uma alimentação saudável e exercícios.

Se você aderir a esses princípios simples de perder peso, o peso começará a desaparecer, a falta de ar, a sudorese excessiva e outros problemas irão desaparecer. O corpo ficará mais flexível, resistente e saudável.

Quais medicamentos podem ser tomados para perder peso?

As drogas prometem perda rápida de peso sem muito esforço. Mas antes que você possa acreditar nisso, você precisa entender como essas drogas funcionam.

Liposil é um produto natural para perder peso. Durante uma semana, você pode perder os 3-5 kg ​​extras. Ele é um ótimo queimador de gordura.

Ele  é um produto adelgaçante natural à base de  Gordonia hoodia , cuja eficácia foi comprovada na prática. Este é o queimador de gordura mais poderoso que pode economizar quilos extras com segurança.

Nesse caso, o efeito desejado é alcançado em pouco tempo e a deposição de novas gorduras é bloqueada.

Liposil desencadeia os processos naturais de queima do excesso de gordura usando ingredientes exclusivamente naturais.

Diuréticos, diuréticos, podem ser tomados em caso de inchaço grave. O mais popular desse grupo é a furosemida. Um único comprimido ajuda a remover aproximadamente 2 litros de fluidos do corpo.

Mas a furosemida não deve ser tomada por mais de 3 dias seguidos, pois o cálcio, o sódio e o magnésio serão removidos junto com o excesso de água.

Outro grupo de drogas são meios de limpeza do corpo, ou seja, laxantes. A perda de peso ocorre devido a uma limpeza intestinal suave e natural.

A eficácia desses fundos em combinação com a atividade física é especialmente alta. A cafeína encontrada no chocolate, chá, café, analgésicos aumenta o desempenho do corpo, estimula o sistema nervoso e tem um leve efeito diurético.

Não perca o artigo com o título mais popular: Exercícios matinais para maiores de 40, 50 anos. Exercícios de ginástica para perda de peso, tutoriais em vídeo.

Eliminando as toxinas do corpo enquanto perde peso

Limpar o corpo de toxinas e toxinas é como perder peso rapidamente. Antes de limpar em casa, você deve escolher o método que for mais confortável para você.

As formas mais famosas de limpar:

  • Com a ajuda de preparações à base de ervas, você pode não apenas remover as toxinas do corpo, mas também fortalecê-lo e melhorar o bem-estar. A coleção mais simples: proporções iguais de camomila, erva de São João, imortela e folhas de groselha. A coleta é vertida em 1 litro de água fervente e fervida por 5 minutos, depois é insistida por 1 hora. Eles bebem um copo de manhã e à noite.
  • A aveia limpa perfeitamente os intestinos. Deve ser consumido de manhã com o estômago vazio, mas não por mais de 2 semanas consecutivas. E é melhor não cozinhar o mingau, mas à noite cozinhá-lo no vapor com água fervente ou Kefir.
  • No verão e no outono, você pode limpar com sucos de frutas ou vegetais. Sucos de cenoura, beterraba, repolho, maçã e mirtilo são especialmente úteis.

A limpeza dos intestinos acelera o metabolismo e a perda de quilos extras. É especialmente útil realizar esse procedimento para pessoas com sobrepeso.

Exercícios especiais para perder peso

Seguindo uma dieta alimentar, e apenas em conjunto com a atividade física, é assim que você pode perder peso rapidamente em casa. Sem uma combinação de técnicas, todos os esforços de restrição alimentar são perdidos e o peso retornará rapidamente quando a dieta terminar.

Cardio pode ajudá-lo a perder peso de forma rápida e eficaz, porque você transpira muito durante o exercício. Uma boa opção de exercício cardiovascular é a ginástica para emagrecer.

Você também pode correr em uma pista especial ou no parque, andar de bicicleta, pular corda, dançar. Todos esses exercícios são fáceis de fazer em casa, sem equipamentos caros.

O treinamento de força o ajudará a perder os quilos extras mais rápido, seus músculos ficarão mais fortes e um belo alívio corporal se formará.

O conjunto mais simples de exercícios de força que você pode fazer em casa:

Agache 10-15 vezes em 3 séries. Para aumentar a carga, você pode pegar halteres nas mãos.

Levante a parte superior das costas enquanto está deitado de costas. Você precisa realizar pelo menos 10-20 repetições em 3 séries.

Exercício «Barco»: deitado de costas, deve-se levantar as pernas acima do solo, sem ajudar as mãos e sem levantar o corpo do solo. Você precisa repetir várias vezes.

Realizando exercícios simples, você pode perder peso muito mais rápido sem medo de colocar o peso de volta.

Chás e infusões para perder peso rapidamente

Em casa, beber chás de ervas e infusões pode reduzir o excesso de peso com segurança.

Regras importantes para tomar infusões e decocções de ervas:

  • observar estritamente as proporções do cozimento;
  • tome o número especificado de vezes por dia;
  • faça intervalos entre os ciclos de tratamento.

Várias opções para preparações de ervas:

Folhas de salsa, endro, dente de leão e hortelã em proporções iguais com um peso total de 30 g, despeje 1 litro de água fervente e deixe ferver em banho-maria por um quarto de hora. Esfrie e filtre, consuma 70 ml antes das refeições, mas não mais do que 4 vezes ao dia.

Chá verde, raiz-forte seca e gengibre, dente de leão são despejados em porções iguais com um peso total de 100 g em 1 litro de água e fervidos em banho-maria por meia hora. Leve à geladeira e beba meio copo três vezes ao dia.

As infusões de ervas são contra-indicadas no parto, durante a amamentação, com tendência a apresentar alergias, doenças crônicas.

Queima de gordura

Durante a perda de peso, o peso sai facilmente no início, e depois de um tempo esse processo fica mais lento. É especialmente difícil se livrar dos depósitos de gordura no abdômen e nas coxas, pois uma grande quantidade de líquido se acumula ali. Para lidar com esse problema, você deve usar vários envoltórios.

Existem 2 tipos de envoltórios: quente e frio.

Quente é feito com o objetivo de aumentar o metabolismo, livrando-se de sais e depósitos de gordura. Suplementos como páprica, mostarda e canela aquecem a pele, abrem os poros e ajudam os oligoelementos benéficos a penetrar profundamente nas camadas.

O envoltório frio ajuda a estreitar os poros e vasos sanguíneos e o vazamento de toxinas e depósitos de sal sob a pele. O inchaço desaparece e a superfície da pele torna-se uniforme e lisa, sem as protuberâncias características da celulite.

O que comer para evitar a queda de cabelo?

Dissemos em várias ocasiões que, após o verão, nosso cabelo parece muito mais seco e desarrumado e que, como as árvores, nosso cabelo cai. Eu recomendo que você leia um dos nossos posts em que explicamos o motivo da queda de cabelo.

Além das dicas abaixo o produto natural para queda de cabelo folixil funciona mesmo para quem não tem costume de comer esses alimentos abaixo para acabar com queda de cabelo.

Como sei se é normal o meu cabelo cair?

O lógico é que, nesses meses de setembro, outubro e novembro, seu cabelo cai, mas se você perder mais de 125-150 por dia, você já tem algum motivo para se preocupar. E você estará pensando, e como sei se são 125 cabelos ou menos? Bem, em princípio, tente ser realista e perceber se a perda de cabelo está começando a ser muito preocupante.

O que comer para evitar que seu cabelo caia

Comer uma boa dieta rica e variada é, nesse caso, essencial para manter o cabelo o mais forte possível.

1. Avelãs

Eles são ricos em biotina e a biotina é conhecida como vitamina H. É responsável, entre outras coisas, pelo crescimento celular e pela produção de ácidos graxos. Por mais estranho que possa parecer, a ausência de biotina pode estar por trás das erupções cutâneas que às vezes surgem ao redor dos olhos, o formigamento nas articulações e, obviamente, a perda de cabelo.

2. Kiwi

Tem muita vitamina C que é fabulosa para combater a perda de cabelo. A vitamina C estimula a produção de colágeno, essencial para o crescimento do cabelo e para diminuir a perda de cabelo ao mesmo tempo.

Só podemos falar sobre algo que você provavelmente já sabe e é que, se você beber um kiwi com o estômago vazio, provavelmente visitará o banheiro com mais frequência.

3. Pulsos

Muitas vezes o cabelo cai devido à falta de ferro e as leguminosas têm muito.

Eles também nos fornecem zinco, essencial para que você tenha cabelos saudáveis ​​e fortes.

E se a desculpa é que você não tem muito tempo para preparar pratos de legumes, a melhor coisa é que, aos domingos, você faz 2-3 tuppers e, com certeza, pode incluí-los em sua dieta semanal.

4. Cenouras

A cenoura possui beta-caroteno que o fígado converte em vitamina A. E apenas a vitamina A serve para fortalecer e estimular o crescimento do cabelo.

Para perda de cabelo: use um bom shampoo

E não vale a pena nenhum shampoo, você deve usar um shampoo sem sulfatos, sem sais químicos, completamente natural. Recomendamos que você escolha um shampoo Maminat  e escolha um que se adapte ao seu tipo de cabelo: seco, normal ou oleoso. E também, neste post, quero recomendar você:

Um remédio caseiro para prevenir a perda de cabelo

E vou recomendar um remédio que vou aplicar no meu cabelo amanhã e que gosto de fazer nessas datas. Isso ajudará você a fortalecer bastante os cabelos e, da mesma maneira, impedir a queda. Com a receita que eu indico, você terá por 7-8 vezes. Atento:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de azeite virgem
  • 4 gotas de óleo essencial de alecrim
  • 4 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta

­­­ Modo de emprego:

Misture tudo e aplique no meio da tarde no couro cabeludo. O cabelo deve estar seco. Massageie cerca de 3 minutos e, se você puder pegar seu cabelo, faça-o.

Na hora de dormir, cubra o cabelo com um lenço. Será no dia seguinte de manhã que você deve lavar o cabelo. Não vai lubrificar você. Claro, se você geralmente só precisa enxaguar uma vez, use o xampu duas vezes para remover tudo.

Remédio Caseiros Para Cura Natural da Saúde

Quando se trata de problemas de barriga, dores de cabeça e náusea, geralmente não há nada mais eficaz do que o tratamento que a Mãe Natureza pode oferecer. 

Portanto, em vez de procurar o químico, recorra a um desses geniais remédios naturais para cuidar de você de volta à saúde sem gastar muito.

Se você tiver náusea, tente gengibre

Um estudo de 2.000 cadetes navais constatou que aqueles que receberam um grama de raiz de gengibre sofreram menos enjoo e menos suores frios do que o grupo que recebeu um placebo. 

Pensa-se que os ingredientes ativos, gingerol e shogaol, inibem a parte do cérebro que controla o vômito. Para aliviar o movimento ou a doença da manhã, o naturopata Dr Sohère Roked sugere cortar ou ralar 2 cm de gengibre fresco para usar na culinária ou transformado em chá.

Se você tiver dor de dente, coma cravo

O cravo-da-índia contém um composto químico que atua como analgésico. Aplique um dente diretamente na área dolorida ou esmague-o com água em uma pasta e aplique no dente.

… OU coma sementes de gergelim

A dor de dente pode ser causada por cárie ou infecção nas gengivas, mas seja qual for a causa, as sementes de gergelim contêm sete compostos para aliviar a dor, ajudando a aliviar a dor. 

“Coloque quatro colheres de chá de sementes de gergelim em um copo de água fervente e deixe esfriar”, sugere o Dr. Roked. “Com dor de dente, você precisa de um tratamento localizado; portanto, use um cotonete para aplicar o líquido ao redor do dente e da gengiva. 

Você deve obter algum alívio dentro de uma hora.

Se você tem ansiedade, coma bananas

Não há necessidade de beta-bloqueadores … experimente uma banana! Alguns músicos e atores juram que comer bananas antes de uma apresentação pode acalmar os nervos. As bananas estão cheias de triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir melatonina e serotonina, hormônios que promovem sentimentos de calma.

Eles também têm alto teor de potássio, o que pode ajudar a regular a pressão sanguínea – que geralmente aumenta se você está ansioso. O potássio nas bananas também os torna uma ótima cura para a ressaca – basicamente eles são um dos melhores remédios naturais de todos os tempos!

Se você tiver insônia, coma kiwi

Se a luta para dormir o mantiver acordado, tente comer alguns kiwis no jantar. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam dois kiwis por hora antes de dormir experimentavam melhor qualidade e duração do sono. 

Pode ser porque a fruta tem altos níveis de seratonina. Baixos níveis de seratonina estão associados à insônia. Os kiwis também são ricos em folato – cuja deficiência também pode causar problemas de sono. Um gênio – e delicioso – remédio caseiro.

Se você não tem energia, beba chá de erva-mate

Você pode encontrar o chá de erva-mate na maioria das lojas de produtos naturais ou comprá-lo on-line. Este chá de ervas tem um teor de cafeína aproximadamente o mesmo que o café, proporcionando o mesmo aumento de energia. 

Também é rico em antioxidantes – cerca de 90% a mais que o chá verde. Além disso, seus compostos químicos e nutrientes afetam seu metabolismo para que você obtenha mais energia dos alimentos que ingerimos.

Se você tem colesterol alto, coma peras

Quando eu li o livro a saúde brota da natureza do Jaime Bruning eu descobri que as fibras solúveis, como a pectina encontrada nas peras, podem reduzir a absorção de LDL ou colesterol ‘ruim’ na corrente sanguínea. A pectina se liga ao colesterol e ajuda a expulsá-lo do corpo antes que cause algum dano. Uma pêra contém cerca de 3,5 g de fibra e a ingestão média diária recomendada é de 18 g.

Se você tem IBS, coma erva-doce

Erva-doce contém um poderoso óleo essencial chamado anetol. O anetol é um anti-inflamatório que reduz a quantidade de sinais químicos liberados por alguns glóbulos brancos que estimulam a inflamação localizada. 

Este óleo perfumado também é responsável pelo efeito antiespasmódico da erva-doce, e é por isso que o chá de sementes de erva-doce é frequentemente usado para aliviar cólicas estomacais e dores menstruais – tornando-o um dos remédios naturais mais versáteis.

Se você tem um problema no estômago, tente alho

O alho funciona como um antibiótico natural, por isso pode matar bactérias que causam distúrbios no estômago. Mas deve ser comido cru. “Quando você cozinha alho, você mata a alicina

– o composto antibiótico e antifúngico encontrado no alho”, alerta Roked. 

– Pode ser mais fácil e gentil respirar tomar um suplemento, mas verifique se as pílulas contêm alho cru. Tomado regularmente, o alho aumenta a imunidade, para que você provavelmente não fique com dor de estômago.

Se você tem prisão de ventre, tenha azeite puro

O azeite puro é mais do que apenas uma gordura saudável – sua textura e consistência são um remédio caseiro perfeito para a constipação. Basta tomar uma colher de sopa de azeite e suco de limão pela manhã antes de comer qualquer outra coisa. Estimulará seu sistema digestivo, o que ajuda a movimentar as coisas ao redor do cólon. Tomado regularmente, pode até prevenir a constipação.

Se você tem pressão alta, coma beterraba

Se seus números estiverem um pouco altos, a beterraba pode ser sua nova melhor amiga. Ele contém nitrato, que é convertido em ácido nítrico quando o ingerimos. Isso faz com que as paredes musculares dos vasos sanguíneos relaxem e diminuam a pressão sanguínea. Tem suco, ralado cru em uma salada ou assado em pedaços. Uma alimentação saudável não precisa ser chata!

Se você bloqueou seios, coma rábano

O rábano contém um coquetel de produtos químicos que podem diluir o muco e ajudar a eliminá-lo dos seios. Rale rábano fresco fresco ou tire uma colher de uma jarra e inspire. Se você realmente se sente corajoso, pode segurá-lo na boca por um minuto ou dois.

Se você tiver TPM, coma weet-bix ou cereais fortificados

Pesquisas mostram que mulheres que comem regularmente alimentos ricos em tiamina (B1) riboflavina (B2) têm menos probabilidade de contrair TPM. Muitos cereais enriquecidos contêm essas vitaminas B – mas verifique o rótulo dos alimentos para garantir que você não escolha os que contêm açúcar. Tomando café da manhã e curando suas doenças com remédios naturais de uma só vez? Ganhando!

Se você tiver cólicas menstruais, tente mais cálcio

O cálcio pode ajudar a reduzir as cãibras musculares durante a menstruação. Está disponível em forma de suplemento e você pode obter cálcio natural em lojas de produtos naturais. 

Você também pode adicionar mais cálcio à sua dieta através de alimentos naturais: adicione sementes de gergelim para fritar ou experimente fritar flocos de amêndoa no azeite e polvilhar nas saladas. Produtos lácteos e vegetais verdes folhosos também contêm altos níveis de cálcio.

Se você tem azia, coma açafrão

A azia é a sensação de queimação na parte superior do peito que recebemos após uma refeição rica, mas em vez de procurar Gaviscon, experimente o seu rack de especiarias. “A queima ocorre quando o ácido se acumula”, diz o Dr. Roked. “Você pode acelerar a digestão com uma colher de açafrão na comida ou depois de uma refeição dissolvida em água quente. 

Ajuda a vesícula biliar a produzir bile, que decompõe os alimentos mais rapidamente, para que não fique tempo suficiente para causar azia.

Se você tiver dores nas articulações, tente pimentões

Torceu o tornozelo tentando carregar dois filhos ao mesmo tempo? Tente moer os pimentões em uma pasta, adicione-os a um creme ou óleo de base e aplique na área afetada. 

O capsicum nos pimentões aumenta a substância química sinalizadora da dor e depois bloqueia sua captação pelo nervo, interrompendo o sinal de dor no cérebro. Este é realmente um ótimo remédio caseiro de emergência para o tratamento de entorses e dores musculares.

Se você tem músculos doloridos, beba suco de cereja

Os músculos doem quando são inflamados após o exercício ou uma tensão, então qualquer alimento com propriedades anti-inflamatórias aliviará esse tipo de dor, de acordo com o Dr. Roked. As cerejas são ricas em antocianinas, dando-lhes sua bela cor e seus efeitos anti-inflamatórios. Estudos mostram que comer muitas cerejas ou beber suco de cereja puro pode ajudar a aliviar a dor muscular e até a gota.

Se você tiver queimaduras ou bolhas, tente aloe vera

Se você pôs os dedos no forno ou danificou os pés com os novos saltos de festa (vale a pena!), A planta de aloe no jardim pode ajudar. Depois de executar a queimadura em água fria por 10 minutos, quebre a ponta de uma folha de aloe e aplique o gel escorrendo diretamente na queimadura ou bolha. Também é um ótimo remédio calmante para queimaduras solares.

… OU aplique vinagre de maçã para bolhas dolorosas

Sapatos novos dando-lhe problemas? Uma maneira natural de se livrar de bolhas dolorosas é aplicar vinagre de maçã. Embeber o pé com bolhas é melhor e mais eficaz. Caso contrário, coloque um pouco de vinagre em uma almofada de algodão e aplique na área afetada. O vinagre de maçã possui propriedades antibacterianas que ajudam a prevenir a infecção.

Se você tiver dor de garganta, beba chá de sálvia

As propriedades antibacterianas e adstringentes da sálvia aliviam a dor de uma dor de garganta em duas horas, diz o Dr. Roked. Para fazer um spray de sálvia, pegue um punhado de folhas de sálvia, coloque-as em um bule com água fervente e deixe esfriar. Este líquido pode ser pulverizado na parte de trás da garganta ou apenas beber como chá.

Se você tiver dor de cabeça, tome café

Temos dores de cabeça quando os vasos sanguíneos da nossa cabeça se expandem, mas a cafeína em uma xícara de café ajuda a contrair os vasos e aliviar a pressão que causa dor. “A cafeína está em muitos analgésicos porque torna os medicamentos 40% mais eficazes”, explica o Dr. Roked. “Apenas duas xícaras de café devem aumentar a atividade cerebral e deixar sua cabeça sem dor em minutos, sem a necessidade de analgésicos.”

Conheça os Principais Alimentos Antioxidantes do Mercado

Para obter uma dieta o mais saudável possível, precisamos consumir alimentos ricos em antioxidantes, ou seja, eles contêm uma fonte importante dessa substância que nos protege dos temidos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro das células e por um grande número de doenças . 

Em seguida, mostramos quais alimentos são os mais ricos em antioxidantes, para que você possa incluí-los em sua dieta.

Brócolis

Este vegetal crucífero é essencial para a nossa saúde, por isso não deve faltar na nossa cozinha. Possui importantes propriedades anticâncer, pois possui um fito nutriente chamado sulforafano. 

Também possui um alto teor de vitaminas A, C, E e minerais como zinco ou potássio. Também é muito útil contra a constipação graças ao seu teor de fibras e nos protege da pressão alta devido ao seu teor de cromo, um mineral responsável pela regulação da glicose no sangue.

Chá verde

Chá verde, um magnífico antioxidante.

O chá verde é um tipo de chá que não sofreu oxidação durante o processamento porque as folhas são colhidas frescas e depois secas. Possui um conteúdo muito alto de polifenóis, que funcionam no corpo com outros produtos químicos para aumentar os níveis de oxidação da gordura. 

Evidentemente, o chá verde também tem efeitos anticâncer, como alguns estudos revisaram e consumidos com moderação reduz o risco de morte por doença cardiovascular. 

Estima-se que é melhor beber cerca de duas ou três xícaras de chá verde por dia para encontrar todos os benefícios que isso traz para o nosso corpo.

Veja também: Além do chá verde, o lift chá é um ótimo chá que ajuda em várias funções do organismo, sendo a principal delas a perda de peso.

Tomate

A principal vantagem do tomate é que ele pode ser consumido de várias maneiras, como saladas, molhos ou sucos. Protege nossa saúde e combate o envelhecimento graças aos seus antioxidantes, entre os quais o licopeno certamente se destaca. 

Foi demonstrado que o licopeno ou as substâncias que o contêm são capazes de reduzir a síntese de colesterol, diminuir a oxidação do LDL, contribuir para a queda de pressão em pacientes hipertensos e desenvolver um efeito antitrombótico, reduzindo a ativação e agregação plaquetária.

Alcachofras

As alcachofras têm uma grande quantidade de fito nutrientes e polifenóis, por isso são um antioxidante fantástico.

Além disso, possui outras qualidades: são diuréticos, ajudam a combater os triglicerídeos no sangue e regulam nosso colesterol, e suas propriedades digestivas o tornam ideal para o tratamento de doenças como ácido úrico, reumatismo e pedras na vesícula biliar. 

Também está relacionado à saúde da memória. Em suma, alcachofra é um superalimento.

Alho

Tem eficácia comprovada na luta contra todos os tipos de doenças, do câncer ao resfriado comum. 

Também aumenta a produção de testosterona para construir músculos e diminui o estresse do hormônio cortisol. 

Como se isso não bastasse, melhora a função do sistema imunológico e da função hepática e fornece vitamina B6, vitamina C, selênio e manganês. Cozinhar com alho é sinônimo de saúde e, com 2-3 dentes de alho diariamente, garantiremos seus benefícios.

Canela

Além de ser deliciosa e poder usá-la em diferentes tipos de sobremesas, a canela tem sido usada como um agente antifúngico e melhora a digestão. Como muitas outras especiarias, é antimicrobiano, ajuda a combater o mau hálito e é de grande interesse para melhorar a sensibilidade à insulina. 

Também é um potente antioxidante e protege contra o câncer colorretal. No entanto, nem toda a canela é a mesma: existem dois tipos, Cassia (que possui um alto nível de cumarina, que em grandes quantidades pode representar uma ameaça para o fígado) e Ceilão. 

Finalmente, a canela é uma ótima fonte de cálcio, por isso também pode nos ajudar a manter nossos ossos fortes.

Chocolate preto

Quanto mais cacau você tiver, melhor. É considerado chocolate escuro quando tem um mínimo de 70%. 

O único problema é que o chocolate amargo é bastante calórico, por isso temos que tomá-lo com moderação. Contém antioxidantes muito importantes para a nossa saúde, como flavonóides e polifenóis, ajudam a libertar o corpo dos radicais livres e possui gorduras saudáveis. 

Além disso, estimula a produção de endorfinas, os hormônios do prazer e da felicidade, e é delicioso, o que é mais importante.

Verão ou Inverno? Para os Neurônios que Controlam o Sono

O relógio atrasará uma hora de sábado a domingo. Pode ser a última mudança de horário, após os resultados da consulta pública realizada pela Comissão Europeia entre julho e agosto, na qual 80% dos participantes foram a favor da eliminação dessa mudança.

O Conselho Consultivo para Reforma do Tempo, promovido pela Generalitat, emitiu um relatório na semana passada, no qual solicitava que o inverno fosse mantido durante todo o ano por razões econômicas e de saúde.

No entanto, no campo neuronal, no entanto, qual dessas duas opções é a melhor? “Isso não tem impacto em nossos ritmos circadianos, mantendo um horário ou outro”, diz o professor de Ciências da Saúde da UOC, Diego Redolar.

O neurocientista explica que dois sinais alertam o cérebro que ele precisa se deitar: pressão do sono e relógios biológicos. No primeiro, o funcionamento do cérebro por horas faz com que ele acumule substâncias – algumas tóxicas – que devem ser eliminadas no final do dia.

«Um dos mais importantes é a adenosina; de manhã há muito pouco e no final do dia, muito. Quando um dos núcleos do hipotálamo recebe a informação de que existe muito, inicia o processo de iniciar o sonho ”, explica.

Quanto aos relógios biológicos, eles são condicionados pelos sinais recebidos do ambiente para saber quando é dia e quando é noite. «Existem vários, mas o mais estudado é a luz. Quando está ausente, envia informações para outro núcleo do hipotálamo, para que também inicie o processo de iniciar o sonho ”, afirma Redolar. Pessoas cegas – matiza – também têm ritmos circadianos; «É por isso que devemos insistir que a luz é apenas um dos estímulos que as regula».

Segundo Redolar, o primeiro sinal é muito difícil de parar, a menos que você tome café ou algum outro estimulante. Quanto à luz, o cérebro pode ser enganado. Por exemplo, se a televisão é assistida logo após o jantar ou um tablet ou celular é capturado, a luz recebida dos dispositivos ativa os neurônios e, portanto, é dito ao cérebro que é diurno e que não possui deitar

O especialista deixa claro que o inverno ou o verão podem afetar o “terreno emocional ou motivacional”.

Se o horário de verão fosse escolhido, muitas pessoas começavam o dia de trabalho quando ainda está escuro, uma vez que só amanhecia até oito e meia ou nove e meia. “Quando você está no escuro, você tende a ter um humor mais baixo, a não ficar tão alerta”, diz o professor.

Agora, ele insiste que não há repercussões nos mecanismos neuronais que controlam o sono. Lembre-se de que entre 20 e 30 minutos antes de acordar – desde que seja feito ao mesmo tempo – o cérebro libera uma substância, chamada cortisol, que prepara a pessoa para a atividade diária. “Isso explica que, se você sempre acorda às sete, no fim de semana acorda em um horário semelhante, a menos que tenha uma dívida dos sonhos”, detalha Redolar.

Em resumo, apesar dos fatores que controlam os ciclos do sono e de que nossos relógios biológicos são múltiplos e complexos, algumas evidências sugerem que, para alguns aspectos da saúde, o inverno pode ter mais benefícios que o verão.