Categoria: Bem Estar

Para obter uma dieta o mais saudável possível, precisamos consumir alimentos ricos em antioxidantes, ou seja, eles contêm uma fonte importante dessa substância que nos protege dos temidos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro das células e por um grande número de doenças.

Em seguida, mostramos quais alimentos são os mais ricos em antioxidantes, para que você possa incluí-los em sua dieta.

Brócolis

Este vegetal crucífero é essencial para a nossa saúde, por isso não deve faltar na nossa cozinha. Possui importantes propriedades anticâncer, pois possui um fito nutriente chamado sulforafano.

Também possui um alto teor de vitaminas A, C, E e minerais como zinco ou potássio. Também é muito útil contra a constipação graças ao seu teor de fibras e nos protege da pressão alta devido ao seu teor de cromo, um mineral responsável pela regulação da glicose no sangue.

Chá verde

O chá verde é um tipo de chá que não sofreu oxidação durante o processamento porque as folhas são colhidas frescas e depois secas. Possui um conteúdo muito alto de polifenóis, que funcionam no corpo com outros produtos químicos para aumentar os níveis de oxidação da gordura.

Evidentemente, o chá verde também tem efeitos anticâncer, como alguns estudos revisaram e consumidos com moderação reduz o risco de morte por doença cardiovascular.

Estima-se que é melhor beber cerca de duas ou três xícaras de chá verde por dia para encontrar todos os benefícios que isso traz para o nosso corpo.

Lembrando que além desses alimentos, algumas pessoas preferem fazer uso de algum emagrecedor natural para perder peso, e o reduslim é o mais famoso e mais recomendado da Itália.

Tomate

A principal vantagem do tomate é que ele pode ser consumido de várias maneiras, como saladas, molhos ou sucos. Protege nossa saúde e combate o envelhecimento graças aos seus antioxidantes, entre os quais o licopeno certamente se destaca.

Foi demonstrado que o licopeno ou as substâncias que o contêm são capazes de reduzir a síntese de colesterol, diminuir a oxidação do LDL, contribuir para a queda de pressão em pacientes hipertensos e desenvolver um efeito antitrombótico, reduzindo a ativação e agregação plaquetária.

Alcachofras

As alcachofras têm uma grande quantidade de fito nutrientes e polifenóis, por isso são um antioxidante fantástico.

Além disso, possui outras qualidades: são diuréticos, ajudam a combater os triglicerídeos no sangue e regulam nosso colesterol, e suas propriedades digestivas o tornam ideal para o tratamento de doenças como ácido úrico, reumatismo e pedras na vesícula biliar.

Também está relacionado à saúde da memória. Em suma, alcachofra é um superalimento.

Alho

Tem eficácia comprovada na luta contra todos os tipos de doenças, do câncer ao resfriado comum.

Também aumenta a produção de testosterona para construir músculos e diminui o estresse do hormônio cortisol.

Como se isso não bastasse, melhora a função do sistema imunológico e da função hepática e fornece vitamina B6, vitamina C, selênio e manganês. Cozinhar com alho é sinônimo de saúde e, com 2-3 dentes de alho diariamente, garantiremos seus benefícios.

Canela

Além de ser deliciosa e poder usá-la em diferentes tipos de sobremesas, a canela tem sido usada como um agente antifúngico e melhora a digestão. Como muitas outras especiarias, é antimicrobiano, ajuda a combater o mau hálito e é de grande interesse para melhorar a sensibilidade à insulina.

Também é um potente antioxidante e protege contra o câncer colorretal. No entanto, nem toda a canela é a mesma: existem dois tipos, Cassia (que possui um alto nível de cumarina, que em grandes quantidades pode representar uma ameaça para o fígado) e Ceilão.

Finalmente, a canela é uma ótima fonte de cálcio, por isso também pode nos ajudar a manter nossos ossos fortes.

Chocolate preto

Quanto mais cacau você tiver, melhor. É considerado chocolate escuro quando tem um mínimo de 70%.

O único problema é que o chocolate amargo é bastante calórico, por isso temos que tomá-lo com moderação. Contém antioxidantes muito importantes para a nossa saúde, como flavonóides e polifenóis, ajudam a libertar o corpo dos radicais livres e possui gorduras saudáveis.

Além disso, estimula a produção de endorfinas, os hormônios do prazer e da felicidade, e é delicioso, o que é mais importante.

O excesso de peso é um problema para muitas pessoas. Fast food, dieta pobre e inatividade física levam ao ganho de peso.

Quando o peso atinge um nível crítico, as pessoas se perguntam como você pode perder peso rapidamente e fazer isso sozinho em casa.

Neste artigo, consideraremos diferentes formas de perder peso, tais como: limpeza de toxinas (desintoxicação), perda de peso com medicamentos, dieta alimentar, com a ajuda de chá e infusão, bem como envoltórios para queimar gordura.

Regras para perder peso em casa

Para perder peso em casa, você precisa seguir as regras de uma alimentação saudável e um regime hídrico. É com essa abordagem que a perda de peso será mais rápida e eficaz.

• Consumir mais água limpa (1,5-2 litros por dia). Durante a noite, o corpo perde cerca de 1 litro de água, por isso deve compensar essa perda. Além disso, a maior parte do líquido deve ser ingerida na primeira metade do dia, para não provocar inchaço.
• Reduza a quantidade de carboidratos simples. Isso inclui produtos de farinha premium – pão, muffins, macarrão, arroz branco, bem como refrigerantes, doces, macarrão e mingau instantâneo. Junto com esses alimentos, muito açúcar entra no corpo, parte do qual não é absorvido, mas é depositado como gordura.
• Por um curto período, limite a ingestão de gordura a 30 g por dia, ou seja, abandone frituras, linguiças, manteiga, banha.
• Coma em pequenas porções, mas geralmente a cada 2 a 4 horas.
• Recuse totalmente as bebidas alcoólicas, pois elas aumentam o apetite e alteram os níveis hormonais.
• Reduza a ingestão de sal. Para uma pessoa, basta comer 1 colher de chá. sal por dia, essa porção não será prejudicial. Mas existe sal no pão, nas conservas, nos queijos, nas salsichas e na maionese, por isso a própria pessoa não percebe como se alimenta em demasia, o que contribui para o aparecimento de edema e celulite.
• Aumente a ingestão de proteínas, que são encontradas no queijo cottage, aves, peixes e produtos de soja. A proteína ajudará a preservar a massa muscular enquanto perde peso e mantém o resultado.
• Aumente a atividade física. Você não precisa ir à academia imediatamente, você pode começar com exercícios simples em casa.
• Faça tratamentos regulares de beleza corporal para melhorar a eficácia de uma alimentação saudável e exercícios.

Se você aderir a esses princípios simples de perder peso, o peso começará a desaparecer, a falta de ar, a sudorese excessiva e outros problemas irão desaparecer. O corpo ficará mais flexível, resistente e saudável.

Quais medicamentos podem ser tomados para perder peso?

As drogas prometem perda rápida de peso sem muito esforço. Mas antes que você possa acreditar nisso, você precisa entender como essas drogas funcionam.

Detox 3D é um produto natural para perder peso. Durante uma semana, você pode perder os 3-5 kg ​​extras. Ele é um ótimo queimador de gordura.

Ele  é um produto adelgaçante natural à base de  Gordonia hoodia , cuja eficácia foi comprovada na prática. Este é o queimador de gordura mais poderoso que pode economizar quilos extras com segurança.

Nesse caso, o efeito desejado é alcançado em pouco tempo e a deposição de novas gorduras é bloqueada.

Liposil desencadeia os processos naturais de queima do excesso de gordura usando ingredientes exclusivamente naturais.

Diuréticos, diuréticos, podem ser tomados em caso de inchaço grave. O mais popular desse grupo é a furosemida. Um único comprimido ajuda a remover aproximadamente 2 litros de fluidos do corpo.

Mas a furosemida não deve ser tomada por mais de 3 dias seguidos, pois o cálcio, o sódio e o magnésio serão removidos junto com o excesso de água.

Outro grupo de drogas são meios de limpeza do corpo, ou seja, laxantes. A perda de peso ocorre devido a uma limpeza intestinal suave e natural.

A eficácia desses fundos em combinação com a atividade física é especialmente alta. A cafeína encontrada no chocolate, chá, café, analgésicos aumenta o desempenho do corpo, estimula o sistema nervoso e tem um leve efeito diurético.

Não perca o artigo com o título mais popular: Exercícios matinais para maiores de 40, 50 anos. Exercícios de ginástica para perda de peso, tutoriais em vídeo.

Eliminando as toxinas do corpo enquanto perde peso

Limpar o corpo de toxinas e toxinas é como perder peso rapidamente. Antes de limpar em casa, você deve escolher o método que for mais confortável para você.

As formas mais famosas de limpar:

• Com a ajuda de preparações à base de ervas, você pode não apenas remover as toxinas do corpo, mas também fortalecê-lo e melhorar o bem-estar. A coleção mais simples: proporções iguais de camomila, erva de São João, imortela e folhas de groselha. A coleta é vertida em 1 litro de água fervente e fervida por 5 minutos, depois é insistida por 1 hora. Eles bebem um copo de manhã e à noite.
• A aveia limpa perfeitamente os intestinos. Deve ser consumido de manhã com o estômago vazio, mas não por mais de 2 semanas consecutivas. E é melhor não cozinhar o mingau, mas à noite cozinhá-lo no vapor com água fervente ou Kefir.
• No verão e no outono, você pode limpar com sucos de frutas ou vegetais. Sucos de cenoura, beterraba, repolho, maçã e mirtilo são especialmente úteis.

A limpeza dos intestinos acelera o metabolismo e a perda de quilos extras. É especialmente útil realizar esse procedimento para pessoas com sobrepeso.

Exercícios especiais para perder peso

Seguindo uma dieta alimentar, e apenas em conjunto com a atividade física, é assim que você pode perder peso rapidamente em casa. Sem uma combinação de técnicas, todos os esforços de restrição alimentar são perdidos e o peso retornará rapidamente quando a dieta terminar.

Cardio pode ajudá-lo a perder peso de forma rápida e eficaz, porque você transpira muito durante o exercício. Uma boa opção de exercício cardiovascular é a ginástica para emagrecer.

Você também pode correr em uma pista especial ou no parque, andar de bicicleta, pular corda, dançar. Todos esses exercícios são fáceis de fazer em casa, sem equipamentos caros.

O treinamento de força o ajudará a perder os quilos extras mais rápido, seus músculos ficarão mais fortes e um belo alívio corporal se formará.

O conjunto mais simples de exercícios de força que você pode fazer em casa:

Agache 10-15 vezes em 3 séries. Para aumentar a carga, você pode pegar halteres nas mãos.

Levante a parte superior das costas enquanto está deitado de costas. Você precisa realizar pelo menos 10-20 repetições em 3 séries.

Exercício «Barco»: deitado de costas, deve-se levantar as pernas acima do solo, sem ajudar as mãos e sem levantar o corpo do solo. Você precisa repetir várias vezes.

Realizando exercícios simples, você pode perder peso muito mais rápido sem medo de colocar o peso de volta.

Chás e infusões para perder peso rapidamente

Em casa, beber chás de ervas e infusões pode reduzir o excesso de peso com segurança.

Regras importantes para tomar infusões e decocções de ervas:

• observar estritamente as proporções do cozimento;
• tome o número especificado de vezes por dia;
• faça intervalos entre os ciclos de tratamento.

Várias opções para preparações de ervas:

Folhas de salsa, endro, dente de leão e hortelã em proporções iguais com um peso total de 30 g, despeje 1 litro de água fervente e deixe ferver em banho-maria por um quarto de hora. Esfrie e filtre, consuma 70 ml antes das refeições, mas não mais do que 4 vezes ao dia.

Chá verde, raiz-forte seca e gengibre, dente de leão são despejados em porções iguais com um peso total de 100 g em 1 litro de água e fervidos em banho-maria por meia hora. Leve à geladeira e beba meio copo três vezes ao dia.

As infusões de ervas são contra-indicadas no parto, durante a amamentação, com tendência a apresentar alergias, doenças crônicas.

Queima de gordura

Durante a perda de peso, o peso sai facilmente no início, e depois de um tempo esse processo fica mais lento. É especialmente difícil se livrar dos depósitos de gordura no abdômen e nas coxas, pois uma grande quantidade de líquido se acumula ali. Para lidar com esse problema, você deve usar vários envoltórios.

Existem 2 tipos de envoltórios: quente e frio.

Quente é feito com o objetivo de aumentar o metabolismo, livrando-se de sais e depósitos de gordura. Suplementos como páprica, mostarda e canela aquecem a pele, abrem os poros e ajudam os oligoelementos benéficos a penetrar profundamente nas camadas.

O envoltório frio ajuda a estreitar os poros e vasos sanguíneos e o vazamento de toxinas e depósitos de sal sob a pele. O inchaço desaparece e a superfície da pele torna-se uniforme e lisa, sem as protuberâncias características da celulite.

Como sei se é normal o meu cabelo cair?

O que comer para evitar que seu cabelo caia

1. Avelãs

2. Kiwi

3. Pulsos

4. Cenouras

O relógio atrasará uma hora de sábado a domingo. Pode ser a última mudança de horário, após os resultados da consulta pública realizada pela Comissão Europeia entre julho e agosto, na qual 80% dos participantes foram a favor da eliminação dessa mudança.

O Conselho Consultivo para Reforma do Tempo, promovido pela Generalitat, emitiu um relatório na semana passada, no qual solicitava que o inverno fosse mantido durante todo o ano por razões econômicas e de saúde.

No entanto, no campo neuronal, no entanto, qual dessas duas opções é a melhor? “Isso não tem impacto em nossos ritmos circadianos, mantendo um horário ou outro”, diz o professor de Ciências da Saúde da UOC, Diego Redolar.

O neurocientista explica que dois sinais alertam o cérebro que ele precisa se deitar: pressão do sono e relógios biológicos. No primeiro, o funcionamento do cérebro por horas faz com que ele acumule substâncias – algumas tóxicas – que devem ser eliminadas no final do dia.

«Um dos mais importantes é a adenosina; de manhã há muito pouco e no final do dia, muito. Quando um dos núcleos do hipotálamo recebe a informação de que existe muito, inicia o processo de iniciar o sonho ”, explica.

Quanto aos relógios biológicos, eles são condicionados pelos sinais recebidos do ambiente para saber quando é dia e quando é noite. «Existem vários, mas o mais estudado é a luz. Quando está ausente, envia informações para outro núcleo do hipotálamo, para que também inicie o processo de iniciar o sonho ”, afirma Redolar. Pessoas cegas – matiza – também têm ritmos circadianos; «É por isso que devemos insistir que a luz é apenas um dos estímulos que as regula».

Segundo Redolar, o primeiro sinal é muito difícil de parar, a menos que você tome café ou algum outro estimulante. Quanto à luz, o cérebro pode ser enganado. Por exemplo, se a televisão é assistida logo após o jantar ou um tablet ou celular é capturado, a luz recebida dos dispositivos ativa os neurônios e, portanto, é dito ao cérebro que é diurno e que não possui deitar

O especialista deixa claro que o inverno ou o verão podem afetar o “terreno emocional ou motivacional”.

Se o horário de verão fosse escolhido, muitas pessoas começavam o dia de trabalho quando ainda está escuro, uma vez que só amanhecia até oito e meia ou nove e meia. “Quando você está no escuro, você tende a ter um humor mais baixo, a não ficar tão alerta”, diz o professor.

Agora, ele insiste que não há repercussões nos mecanismos neuronais que controlam o sono. Lembre-se de que entre 20 e 30 minutos antes de acordar – desde que seja feito ao mesmo tempo – o cérebro libera uma substância, chamada cortisol, que prepara a pessoa para a atividade diária. “Isso explica que, se você sempre acorda às sete, no fim de semana acorda em um horário semelhante, a menos que tenha uma dívida dos sonhos”, detalha Redolar.

Em resumo, apesar dos fatores que controlam os ciclos do sono e de que nossos relógios biológicos são múltiplos e complexos, algumas evidências sugerem que, para alguns aspectos da saúde, o inverno pode ter mais benefícios que o verão.