Conheça os Principais Alimentos Antioxidantes do Mercado

Para obter uma dieta o mais saudável possível, precisamos consumir alimentos ricos em antioxidantes, ou seja, eles contêm uma fonte importante dessa substância que nos protege dos temidos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro das células e por um grande número de doenças . 

Em seguida, mostramos quais alimentos são os mais ricos em antioxidantes, para que você possa incluí-los em sua dieta.

Brócolis

Este vegetal crucífero é essencial para a nossa saúde, por isso não deve faltar na nossa cozinha. Possui importantes propriedades anticâncer, pois possui um fito nutriente chamado sulforafano. 

Também possui um alto teor de vitaminas A, C, E e minerais como zinco ou potássio. Também é muito útil contra a constipação graças ao seu teor de fibras e nos protege da pressão alta devido ao seu teor de cromo, um mineral responsável pela regulação da glicose no sangue.

Chá verde

Chá verde, um magnífico antioxidante.

O chá verde é um tipo de chá que não sofreu oxidação durante o processamento porque as folhas são colhidas frescas e depois secas. Possui um conteúdo muito alto de polifenóis, que funcionam no corpo com outros produtos químicos para aumentar os níveis de oxidação da gordura. 

Evidentemente, o chá verde também tem efeitos anticâncer, como alguns estudos revisaram e consumidos com moderação reduz o risco de morte por doença cardiovascular. 

Estima-se que é melhor beber cerca de duas ou três xícaras de chá verde por dia para encontrar todos os benefícios que isso traz para o nosso corpo.

Veja também: Além do chá verde, o lift chá é um ótimo chá que ajuda em várias funções do organismo, sendo a principal delas a perda de peso.

Tomate

A principal vantagem do tomate é que ele pode ser consumido de várias maneiras, como saladas, molhos ou sucos. Protege nossa saúde e combate o envelhecimento graças aos seus antioxidantes, entre os quais o licopeno certamente se destaca. 

Foi demonstrado que o licopeno ou as substâncias que o contêm são capazes de reduzir a síntese de colesterol, diminuir a oxidação do LDL, contribuir para a queda de pressão em pacientes hipertensos e desenvolver um efeito antitrombótico, reduzindo a ativação e agregação plaquetária.

Alcachofras

As alcachofras têm uma grande quantidade de fito nutrientes e polifenóis, por isso são um antioxidante fantástico.

Além disso, possui outras qualidades: são diuréticos, ajudam a combater os triglicerídeos no sangue e regulam nosso colesterol, e suas propriedades digestivas o tornam ideal para o tratamento de doenças como ácido úrico, reumatismo e pedras na vesícula biliar. 

Também está relacionado à saúde da memória. Em suma, alcachofra é um superalimento.

Alho

Tem eficácia comprovada na luta contra todos os tipos de doenças, do câncer ao resfriado comum. 

Também aumenta a produção de testosterona para construir músculos e diminui o estresse do hormônio cortisol. 

Como se isso não bastasse, melhora a função do sistema imunológico e da função hepática e fornece vitamina B6, vitamina C, selênio e manganês. Cozinhar com alho é sinônimo de saúde e, com 2-3 dentes de alho diariamente, garantiremos seus benefícios.

Canela

Além de ser deliciosa e poder usá-la em diferentes tipos de sobremesas, a canela tem sido usada como um agente antifúngico e melhora a digestão. Como muitas outras especiarias, é antimicrobiano, ajuda a combater o mau hálito e é de grande interesse para melhorar a sensibilidade à insulina. 

Também é um potente antioxidante e protege contra o câncer colorretal. No entanto, nem toda a canela é a mesma: existem dois tipos, Cassia (que possui um alto nível de cumarina, que em grandes quantidades pode representar uma ameaça para o fígado) e Ceilão. 

Finalmente, a canela é uma ótima fonte de cálcio, por isso também pode nos ajudar a manter nossos ossos fortes.

Chocolate preto

Quanto mais cacau você tiver, melhor. É considerado chocolate escuro quando tem um mínimo de 70%. 

O único problema é que o chocolate amargo é bastante calórico, por isso temos que tomá-lo com moderação. Contém antioxidantes muito importantes para a nossa saúde, como flavonóides e polifenóis, ajudam a libertar o corpo dos radicais livres e possui gorduras saudáveis. 

Além disso, estimula a produção de endorfinas, os hormônios do prazer e da felicidade, e é delicioso, o que é mais importante.

6 Truques Para Aumentar o Tamanho do Pênis

você quer saber  como crescer seu pênis  naturalmente, você precisa saber como atores pornográficos têm membros de até 25 cm, não pense que eu sempre tive essas dimensões.

Eles usaram o método jelqing para obter vários centímetros de aumento no tamanho do seu pênis. Hoje, meu amigo revelará o que é essa técnica.

Você também conhece em primeira mão o curso da Bíblia sobre o pênis, criado por um especialista na arte que descobriu esse segredo tão bem guardado.

Este programa já tem mais de 15 mil assinantes em sua plataforma, homens que já alcançaram resultados surpreendentes obtidos de 8 a 10 cm de poder sexual e vários centímetros do pênis de Anchar, de acordo com os dados relatados em sua página de vendas. Hoje você aprende passo a passo como crescer seu pênis em apenas 2 meses usando apenas as mãos, um pouco de lubrificante e 15 minutos por dia.

Como crescer um pênis

Em seguida, mostro 7 dicas para que você possa aumentar seu pênis com uma breve descrição de cada uma e finalmente tirar suas conclusões.

Use bombas de vácuo ou gel

As bombas de vácuo são dispositivos cilíndricos conhecidos que são colocados no pênis e, através de uma pequena bomba de ar, todo o ar é sugado, fazendo com que a pressão faça com que os corpos cavernosos troquem mais sangue e, portanto, eles têm o pênis grande, duro, mas apenas por algumas horas, porque o resultado não é permanente.

Note-se que essas bombas são uma solução, mas apenas se você quiser algo temporário, já que seus efeitos estão longe de ser permanentes e, após alguns minutos, os estados retornam ao seu tamanho original.

Gel Para Aumentar o Pênis

O melhor da atualidade é um gel de massagem corporal que quando aplicado ao pênis, ele tem ação vasodilatador, fazendo com que seu pênis, cresce, melhore a ereção e retarda a ejaculação precoce.

Fique longe da cirurgia do pênis

cirurgia do pênis é a técnica mais arriscada para aumentar nosso amiguinho, o que é feito na cirurgia é o corte do ligamento suspensor que está segurando o membro no osso púbico, para que o pênis seja mais longo (2). cm approx) na rede pode encontrar depoimentos positivos desse método, mas também constatou que muitos comentários negativos foram desamparados para sempre após a prática dessa técnica.

A cirurgia é um método não recomendado para o mundo; existem sérios riscos que podem influenciá-la permanentemente, por exemplo.

  • Infecção do pênis
  • Sangramento constante
  • Hematomas e inchaço
  • Disfunção erétil
  • Perda da sensibilidade do pênis

Esses são apenas alguns dos riscos que esta cirurgia corre. Se você quiser informações detalhadas sobre esse método, consulte um de meus artigos. Saiba mais sobre a cirurgia de aumento de pênis.

Consumir alimentos que auxiliam na circulação

A comida não fará seu pênis aumentar de tamanho, mas fará com que o fluxo sanguíneo seja mais intenso e mais forte, o que fará com que seu pênis pareça maior e mais duro quando ereto. Alguns alimentos também têm poderes afrodisíacos que podem ajudar, mesmo se você tiver problemas de disfunção erétil.

O que esses alimentos fazem é ajudar a melhorar a circulação sanguínea, enviando grandes quantidades de sangue ao membro a quem é endurecido; então, darei alguns exemplos de quais são os melhores alimentos para ajudá-lo a obter o sonho do pênis .

– Spinaci
-Broccoli
-Cioccolata escuro
-Mela
-Red Chile
-Arancione
-Mandarino
-Fragole
-Mirtilli
-Água

São apenas 10, mas existem muitos. Você pode pesquisar no google.com os melhores alimentos para melhorar a circulação sanguínea e ficará surpreso com o número deles.

Pesos para o pênis não recomendado

Uma das técnicas usadas desde os tempos antigos para saber como cultivar um pênis são os pesos, não está cientificamente comprovado que funciona, mas a história diz que as tribos antigas usaram esse método para conseguir aumentar o tamanho de sua masculinidade em até 5 cm de comprimento. , é muito doloroso e pode causar ferimentos não recomendados ou um louco.

Os pesos também têm desvantagens, como:

  • Dor constante
  • Contusões
  • Impotência temporária
  • Para obter informações mais completas sobre esse método, você pode ver este post relacionado

Um dos pênis mais recomendados, além dos tampões e bombas de vácuo para aumento do pênis, as técnicas manuais são  exercícios de jelqing  ou O técnico. O nome é porque você só faz um O com o dedo indicador e o polegar da mão dominante.

É visto  para aumentar o pênis com o método jelqing não precisa comprar algumas ferramentas . Somente suas mãos serão mais que suficientes. Para ser mais eficaz, é preferível adicionar algum tratamento com pílulas, aumentar a produção de células na área genital, melhorar os corpos cavernosos e, assim, obter maior movimento durante uma ereção.

Lembre-se de que quanto melhor a circulação na área genital, melhor a ereção . Além de ter o tecido muscular mais tonificado. E é exatamente isso que faz com que essa técnica ajude a melhorar a circulação manualmente na área genital.

Antes de começar a explicar esse método de aumento do pênis, você precisa entender que  não há necessidade de pressão ou pressão excessiva . Lembre-se de que seu membro é sensível e, se sofrer forte pressão, poderá machucar. Idealmente, ela se estende até aguantes.

Como aumentar o tamanho do pênis naturalmente

Como aumentar o tamanho do pênis naturalmente é o que os homens que pesquisam constantemente na Internet sobre esse tratamento natural, uma alta porcentagem deles afetou sua vida sexual pelo tamanho pequeno do pênis e muitos também evitam a intimidade com a mulher envergonhada para mostrar sua pequeno órgão sexual.

Felizmente, existem inúmeros métodos para aumentar o tamanho do pênis , outros mais eficazes e recomendados, desde fabricar dispositivos, consumir pílulas, cirurgia e métodos manuais e naturais, como o método Jelqing, que mostro abaixo.

O método Jelqing não requer nenhuma substância ou cirurgia . Tudo o que você precisa para aplicar essas técnicas são suas mãos. A melhor coisa sobre esse método é que os ganhos obtidos são permanentes; portanto, quando você para de fazer os exercícios, não há desaparecimento. Não há dúvida de que este é um dos melhores métodos de como aumentar o tamanho do pênis.

Jelqing é eficaz para aumentar o tamanho e a espessura do pênis e funciona estimulando a circulação sanguínea no pênis e promovendo suas respectivas câmaras cavernosas. Os corpos cavernosos  fazem parte do tecido mole do pênis, onde o sangue flui e ajuda a obter uma ereção. Seu corpo cavernoso pode ser estimulado a criar novas células e, portanto, desenvolver um pênis mais longo e mais grosso, é exatamente isso que é conseguido com o exercício de Jelqing.

Como aumentar o tamanho do penis com o método jelqing

Fase 1:  Os pênis globais podem usar uma toalha quente colocada ao redor do pênis ou você pode até tomar um banho quente.

Passo 2:  obtenha uma ereção de 50% e aplique um pouco de lubrificante no pênis, pode usar vaselina, óleo de bebê, azeite, etc.

Etapa 3:  use a mão para criar um círculo usando apenas o polegar e o indicador, enquanto usa o anel estendido do meio e o dedo mínimo. Este deve ser o sinal OK.

Etapa 4:  use o sinal OK para segurar firmemente a base do pênis e gentilmente mover os dedos em direção à ponta do pênis, esse movimento deve levar cerca de 3-4 segundos e em todas as direções (para cima, para baixo e para os lados)

Passo 5:  Quando os dedos estiverem o mais próximo possível da cabeça do pênis, solte o botão. (Não jelqing na glande do pênis). Isto é uma repetição. Isso pode ser feito alternando as mãos.

Etapa 6:  água de resfriamento do pênis.

Comece devagar e não se desespere, comece o dia alternado e não demore mais de 15 minutos. Finalmente, você pode fazer até 5 dias por semana e descansar os 2. restantes. A maioria dos homens obtém bons resultados após algumas semanas de realização deste exercício. Além de aumentar o tamanho do pênis, você também terá que melhorar as ereções , o que os torna mais firmes e fortes e aumentam a resistência sexual.

A fim de aumentar o tamanho do pênis implementar o exercício de Jelqing, é importante realizar corretamente e tirar dias de folga para se recuperar e finalmente crescer.

Fazer os exercícios incorretamente pode causar alguns efeitos colaterais, como:

Efeito do taco de beisebol:  é quando a cabeça do pênis está crescendo mais rápido que o resto do pênis. Lembre-se de aplicar pressão uniformemente a partir da base do pênis e em todas as direções, e nunca abrigue Jelqing na glande do pênis.

O efeito de rosca:  Este local pode oferecer sessões de treinamento intensas e quando a glande do pênis inflama como uma rosquinha, embora geralmente não tenha dor e desapareça rapidamente.

Marcas vermelhas na pele:  isso é causado devido à ruptura capilar e geralmente se recupera dentro de 24 a 48 horas. Lembre-se de aquecer pelo menos 5 minutos antes de iniciar o treinamento para evitar lesões.

Se você quiser aprender como implementar as técnicas passo a passo do crescimento genital, recomendo que você baixe este guia, que mostrará em detalhes e passo a passo, como aumentar a espessura e o comprimento do pênis, sem medo de cometer erros e evitar lesões. eles podem influenciar seu objetivo de aumentar o pênis.

5 Dicas Para se Tornar uma Manicure Perfeita

Reconheça: você gosta de pintar as unhas regularmente, ou então você não estaria lendo este blog de dicas feitas por profissionais de manicure e pedicure. Por esse motivo, certamente você está interessado nessas etapas para obter uma manicure perfeita. 

Evidentemente, para evitar decepções, lembre-se de que conseguir uma boa manicure requer muitas horas de prática e uma certa habilidade. Existem até aqueles que apontam que um nível de coordenação que não está disponível para ninguém.

É por isso que as manicures em casa nunca duram tanto quanto quando são realizadas por verdadeiros profissionais.

A solução simples é fazer um curso de manicure. Assim você irá aprender tudo sobre esse mercado e ainda conseguir um certificado, fazendo com que você consiga mais clientes.

“Como nem sempre é possível, recomendamos algumas dicas para obter a melhor manicure”, explica a diretora técnica da Fábrica de Unhas, Amaya Dominguez . “Porque eles serão úteis mesmo quando você se colocar nas mãos de profissionais, porque realmente vale a pena”.

  1. A primeira coisa a se pensar é que suas mãos são uma tela para criar beleza. E é por isso que você deve prepará-los bem antes de começar a pintar. Como a manicure não é uma ciência exata, mas a preparação das mãos exige alguns passos simples a serem seguidos, se queremos que o resultado seja satisfatório. Se também usarmos alguns truques pequenos, tornaremos nossa manicure perfeita e durável.

Você precisará de um removedor de cutículas, um palito de laranja, hidratante, um bom removedor de limão, algodão e esmalte.

2. Vamos começar: mãos limpas. Para que o resultado final seja perfeito, você precisa garantir que suas mãos estejam limpas e secas antes de qualquer outra coisa.

Por exemplo, e mesmo que pareça um pouco óbvio, você deverá primeiro remover o esmalte restante que conseguir manter. Para isso, o melhor é um algodão impregnado em acetona e deslizado com uma leve pressão pela unha  , e sempre da cutícula para fora”, lembra o diretor técnico da Nails Factory, “porque se você faz na direção oposta, pode manchar esmalte e será mais complicado remover mais tarde ».

3. O próximo passo é lixar as unhas. Neste ponto, presumimos que você já saiba que existem diferentes tipos de arquivos e que alguns se adaptam melhor que outros às suas necessidades específicas.

“Em seguida, para lixar a borda da unha e modelá-la, você deve usar uma lima específica de uma unha natural e fazê-la com cuidado, para que as unhas não se abram em camadas e se deteriorem”, raciocina A Maya Dominguez.

Quanto à forma escolhida, apesar de estar na moda algumas formas modernas (estilete, retangular, oval …), lembre-se de que as unhas arredondadas são a melhor opção para evitar rasgar e prender. Bem, sua forma suave não fica presa nas superfícies mais problemáticas.

4. O próximo passo seria remover as cutículas para trás – nunca, nunca as corte – com a ajuda de um removedor de cutículas ou um palito de laranja. Retornando à sua origem, a pele que remonta às unhas fará com que nossas mãos pareçam mais estilizadas e evite que elas se enchem de esmalte ao pintá-las. Existem óleos para ajudar a amolecer e removê-los mais facilmente: recomendamos

5. Finalmente, aplique o creme para as mãos. “E seja especialmente insistente na área que limita as unhas, para que elas sejam bem hidratadas”, conclui Amaya Dominguez. «Em nossa página, você pode consultar os magníficos produtos Nails Factor: fizemos um grande esforço para obter a melhor qualidade possível, respeitando a sua pele.

Libid Gel Onde Comprar? [ Preço, Depoimentos Reais ]

Se você é um homem que têm dificuldades no campo sexual precisa saber sobre o Libid Gel que oferece efeito eficaz para aumentar o seu desejo sexual como também para tornar suas ereções sejam muitíssimo mais fortes e compridas. Quer deixar no passado momentos encabuladores e de frustração?

Esse polivitamínico mineral em cápsulas e gel estimulador é a resposta que você estava procurando. Entenda por que esse se tornou um dos suplementos mais adquiridos dentre os estimulantes sexuais. Fique muito preparado para ter uma experiência sexual plena e feliz.

Libid Gel Funciona?

A quantidade de usuários satisfeitos depois de começar a utilizar Libid Gel é extremamente significativo.

Para se ter uma noção o fabricante deste suplemento não consegue nem mesmo escoar os pedidos para farmácias e lojas tamanha é a sua demanda, motivo pelo qual a venda é feita exclusivamente pelo site (saiba mais abaixo).

Conhecendo deste sucesso de vendas já é possível fantasiar que ele funciona mesmo, não é verdade? A empresa produtora de Libid Gel trabalhou muito tempo elaborando uma pesquisa que auxilia-se a chegar a uma fórmula satisfatória em termos de resultados de oferta e manutenção de ereções.

Esses consumidores podem vir a manter uma experiência sexual perfeita e constante com nenhuma dificuldade.

Depoimentos

Libid Gel Pontos fortes

Veja os pormenores dos primordiais pontos positivos que esse produto disponibiliza para a sua vida sexual:

  • Penetração profunda sem falhas

Diversos rapazes que procuram pela ajuda deste suplemento possuem o problema de reter a sua ereção.Tomando corretamente os comprimidos bem como usando o gel externo é possível não apenas manter a ereção como ter mais potência durante a prática sexual.

  • Dois em Um 2 em 1

Um dos benefícios mais marcantes desse produto é o fato de ser comercializado em 02 formatos que se completam, comprimidos e gel.Diferente de outros estimulantes sexuais do comércio, Libid Gel, dá para o seu consumidor a solução real dos problemas que levam a disfunção erétil cada forma cápsulas e gel possui uma ação específica nesta tarefa.

  • Mais esperma

O uso contínuo deste estimulante ainda contribui para que o homem tenha uma ejaculação muito mais espessa aumentando desta maneira a sua impressão de virilidade.

  • Prazer ainda mais intensa

Uma das funções do gel é contribuir para que o homem tenha mais sensibilidade de maneira a ter a sensação de prazer prolongada e muito mais intensa.

  • Equilíbrio hormonal

Esses produtos ainda disponibilizam estabilidade hormonal que auxilia a preservar não só a experiência sexual mais estimulada como também fornece uma melhor saúde.

Ingredientes

Este suplemento é confeccionado baseado em ingredientes exclusivamente naturais entre os quais estão estimulantes sexuais, afrodisíacos e agentes que revigoram a circulação sanguínea.Os produtos desse produto contêm: Guaraná, Glândulas de Guantam Sapo, Glycine G, Magnésio e L-Arginina.

Libid Gel Como Funciona?

O kit deste produto é constituído pelo frasco de comprimidos e pelo gel de uso tópico. Os comprimidos precisam ser tomadas diariamente, a forma de uso de 2 ao dia.

Este gel deve ser aplicado na região genital como uma forma de auxiliar a estimulá-lo. O produto oferece ação mais eficiente indo em contato direto com o órgão sexual masculino. É imprescindível ler com atenção todas as instruções de uso presentes na embalagem.

Libid Gel Comprar

A quem se interessou em adquirir esse suplemento é necessário até o o site oficial do produtor.

Como já foi falado anteriormente, como se trata de um suplemento com elevada demanda não tem como ser enviado para farmácias ou lojas.Faça o seu pedido com segurança através do site do produtor e receba Libid Gel na sua casa com toda a discrição.

 Valor

Vale a pena aproveitar as ofertas feitas no site em que na compra de mais frascos de comprimidos e gel este consumidor recebe descontos muito expressivos nas unidades. Quanto mais conjuntos de potes + gel você comprar maior será o abatimento e mais tempo você terá para aproveitar ao máximo as suas ereções.

Libid Gel Garantia

Obtendo certeza que seu suplemento disponibiliza todos os efeitos citados nas mídias o fabricante disponibiliza uma garantia de 30 dias.

Quem, depois de utilizar o produto por trinta dias, achar que não teve todos os benefícios têm pode vir a entrar em contato com a empresa fabricante e solicitar o reembolso, o dinheiro é devolvido sem qualquer burocracia.

Entrega discreta

Sabendo que certos consumidores podem sentir-se embaraçados de receber esse produto em uma caixa com o nome do item o produtor de Libid Gel garante que os kits serão enviados em caixas discretas e convencionais.

A vizinhança e sequer as pessoas que moram com você vão saber do que se trata quando for entregue. Você têm a possibilidade de modificar a sua vida sexual e não tem a necessidade de sentir-se intimidado por isso.

Libid Gel possui contraindicação?

Não, trata-se de produto natural, mas não deve ser consumido por menores de idade, nutrizes, grávidas e nem por pessoas que estejam passando por tratamento com remédios de uso contínuo.

Caso tenha alguma dúvida você pode vir a visitar o seu médico, contudo saiba que não é preciso ter pedido para comprar esse suplemento.

Tenha uma experiência sexual ativa e feliz

Para que se sentir feliz e pleno para realizar todas as suas atividades com ainda mais efetividade é crucial estar em paz com você mesmo.Quem enfrenta problemas na experiência sexual termina ficando mal humorado e é possibilitado a ter sérias dificuldades para ter uma vida ainda mais tranquila.

Pensando nisso é bem importante olhar para a excelência das tuas relações sexuais. Observe que não deve ser motivo de vergonha ter dificuldades de ereção, pois com o estresse do trabalho isso é absolutamente normal.O que não necessita ser olhado como normal é ficar com este problema.

Tome uma atitude e mude a sua maneira de enfrentar tal questão, essa é a sua oportunidade de se sentir mais completo e saber que vai conseguir satisfazer-se sexualmente.Mostre para a pessoa que você ama o quanto a deseja usando a ajuda de Libid Gel.

Caso gostou do produto, basta clicar nesse link para comprar no site oficial.

Verão ou Inverno? Para os Neurônios que Controlam o Sono

O relógio atrasará uma hora de sábado a domingo. Pode ser a última mudança de horário, após os resultados da consulta pública realizada pela Comissão Europeia entre julho e agosto, na qual 80% dos participantes foram a favor da eliminação dessa mudança.

O Conselho Consultivo para Reforma do Tempo, promovido pela Generalitat, emitiu um relatório na semana passada, no qual solicitava que o inverno fosse mantido durante todo o ano por razões econômicas e de saúde.

No entanto, no campo neuronal, no entanto, qual dessas duas opções é a melhor? “Isso não tem impacto em nossos ritmos circadianos, mantendo um horário ou outro”, diz o professor de Ciências da Saúde da UOC, Diego Redolar.

O neurocientista explica que dois sinais alertam o cérebro que ele precisa se deitar: pressão do sono e relógios biológicos. No primeiro, o funcionamento do cérebro por horas faz com que ele acumule substâncias – algumas tóxicas – que devem ser eliminadas no final do dia.

«Um dos mais importantes é a adenosina; de manhã há muito pouco e no final do dia, muito. Quando um dos núcleos do hipotálamo recebe a informação de que existe muito, inicia o processo de iniciar o sonho ”, explica.

Quanto aos relógios biológicos, eles são condicionados pelos sinais recebidos do ambiente para saber quando é dia e quando é noite. «Existem vários, mas o mais estudado é a luz. Quando está ausente, envia informações para outro núcleo do hipotálamo, para que também inicie o processo de iniciar o sonho ”, afirma Redolar. Pessoas cegas – matiza – também têm ritmos circadianos; «É por isso que devemos insistir que a luz é apenas um dos estímulos que as regula».

Segundo Redolar, o primeiro sinal é muito difícil de parar, a menos que você tome café ou algum outro estimulante. Quanto à luz, o cérebro pode ser enganado. Por exemplo, se a televisão é assistida logo após o jantar ou um tablet ou celular é capturado, a luz recebida dos dispositivos ativa os neurônios e, portanto, é dito ao cérebro que é diurno e que não possui deitar

O especialista deixa claro que o inverno ou o verão podem afetar o “terreno emocional ou motivacional”.

Se o horário de verão fosse escolhido, muitas pessoas começavam o dia de trabalho quando ainda está escuro, uma vez que só amanhecia até oito e meia ou nove e meia. “Quando você está no escuro, você tende a ter um humor mais baixo, a não ficar tão alerta”, diz o professor.

Agora, ele insiste que não há repercussões nos mecanismos neuronais que controlam o sono. Lembre-se de que entre 20 e 30 minutos antes de acordar – desde que seja feito ao mesmo tempo – o cérebro libera uma substância, chamada cortisol, que prepara a pessoa para a atividade diária. “Isso explica que, se você sempre acorda às sete, no fim de semana acorda em um horário semelhante, a menos que tenha uma dívida dos sonhos”, detalha Redolar.

Em resumo, apesar dos fatores que controlam os ciclos do sono e de que nossos relógios biológicos são múltiplos e complexos, algumas evidências sugerem que, para alguns aspectos da saúde, o inverno pode ter mais benefícios que o verão.